置き換えダイエットでの便秘解消方法とは?

おなかを引き締めるストレッチをすることで、ダイエットと同時にウエストを細くすることができるといいます。
同時に腰痛の改善もできるストレッチがあるといいます。
体が冷えたり同じ姿勢でずっと仕事をしている人は、どうしても腰痛になりやすいようです。
毎日のストレッチで、ダイエット効果と腰痛改善効果を同時に得るようなことは可能でしょうか。
ダイエットやシェイプアップだけでなく、便秘にもいいという、自重で体を伸ばす一挙両得なストレッチがあります。
両手を床につけた正座をしてから、上半身を倒してうつぶせの姿勢になります。
腕は伸ばしたまま、腰を伸ばします。
呼吸を8回、しすかに長めに行ってから、手を後ろに移動させます。
手の甲が床にもぐっていくイメージをしなから、肩と首を脱力させます。
深い呼吸を8回繰り返して、ゆっくりと起き上がります。
とても簡単にできるストレッチなので朝起きたときや寝る前に毎日続けると良いでしょう。
少し腰が痛いなと感じたときに行うのもおすすめです。
ストレッチを行うときには決して無理をしないことが大切です。
無理に引いたり、反動で大きく動かしたりという動作は不要です。
どんな姿勢を気持ち良く感じるかも、ストレッチを続ける上では重要になります。
おなかを引き締め、全身のダイエットに役立てようとするには、ストレッチをコツコツと続けることです。
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